糖尿病人最容易掉入的"甜蜜陷阱"

許多糖友認為，標注"無糖"的食品可以放心吃，但其實：

此無糖≠彼無糖：無糖食品可能含有多糖如淀粉、麥芽糊精等，仍會升高血糖。

甜味劑的隱藏風險：部分代糖（如糖醇）過量攝入可能引起腹瀉，且長期依賴可能影響代謝。
? 建議：查看營養(yǎng)成分表，控制總熱量，適量食用。

糖友常誤以為甜度高的水果（如西瓜、芒果）絕對不能吃，其實：

血糖生成指數(shù)（GI）更重要：比如西瓜GI高，但血糖負荷（GL）低，少量吃影響不大。

低GI（血糖生成指數(shù)）水果更優(yōu)：如草莓、蘋果、梨等，可適量食用。
? 建議：每天水果控制在200g以內(nèi)，避免榨汁，優(yōu)先選擇低GI（血糖生成指數(shù)）水果。

有些糖友嚴格限制米飯，卻忽略了：

隱形糖：餅干、薯片、奶茶、酸奶等含糖量可能更高。

"健康"陷阱：如粗糧餅干、蜂蜜水、紅棗等，看似無糖，實則含糖量高。
? 建議：養(yǎng)成看食品標簽的習慣，科學合理選擇食物，做到全天糖不超標，餐間可選擇堅果、無糖酸奶等含糖量少的食物，更利于控制血糖。

極端減少主食可能帶來風險：

低血糖危險：尤其是使用胰島素或磺脲類藥物的患者。

酮癥酸中毒：長期極低碳水飲食可能引發(fā)酮體堆積。
? 建議：總量一定的前提下，選擇低GI（血糖生成指數(shù)）主食（如糙米、燕麥），合理搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維。

部分糖友認為"吃藥了就能隨便吃"，但：藥物不能抵消高糖飲食：暴飲暴食仍會導致血糖波動。

運動不可替代：規(guī)律運動能增強胰島素敏感性，幫助控糖。
? 建議：堅持"飲食+運動+藥物"綜合管理，定期監(jiān)測血糖。

糖尿病管理的關鍵在于平衡和可持續(xù)，避免極端做法。記?。?/p>

無糖食品≠隨便吃 → 看成分，控總量。

水果可以吃 → 選低GI（血糖生成指數(shù)），控分量。

警惕隱形糖 → 少吃加工食品。

主食不可少 → 選粗糧，合理搭配。

藥物不是萬能 → 配合飲食和運動。

控糖路上，愿每位糖友都能避開"甜蜜陷阱"，穩(wěn)享健康生活！

楊芳 內(nèi)分泌科主任 副主任醫(yī)師，樂山市醫(yī)學會內(nèi)分泌專委會委員，四川省糖尿病防治協(xié)會理事，四川省糖尿病防治協(xié)會肥胖專委會委員、社區(qū)管理專委會委員。

擅長糖尿病及急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、代謝綜合征、垂體腎上腺疾病的診治。

發(fā)表《全院血糖信息化管理對老年2型糖尿病住院患者血糖控制水平和不良事件的影響》、《自體富血小板凝膠治療糖尿病慢性創(chuàng)面的臨床療效評估》等數(shù)篇論文。

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